| Miben különbözik a szebbik nem alvása |
|
|
|
 A nők alvása nagyban kihat életminőségük egészére. Évek óta meglehetősen kevés kutatás foglalkozik a nőket érintő speciális alvásproblémákkal. Úgy is summázhatnánk, hogy a nők alváspanaszait nem veszi komolyan az egészségügyi ellátás. Az utóbbi időben azonban egyre nagyobb figyelmet kezdenek fordítani a női szervezetre jellemező sajátos alvásmintákra, alvászavarokra és a nők változó alvásigényére. Figyelemre méltó adat, hogy kétszer annyi nőnek van elalvási vagy átalvási nehézsége, mint férfinak.
Általánosságban elmondható, hogy a nők alvása fiatal felnőttkorban a legegészségesebb és a legkevésbé zavart. Az alvászavarok fiatal nőkben leggyakrabban a menstruációhoz, a terhességhez és az anyasághoz kapcsolódóan jelennek meg. A mai rohanó világban a legtöbb fiatal nő kevés időt szán az alvásra, és rendszerint nem vesz tudomást a nappali fáradtság, álmosság őt figyelmeztetni próbáló jeleiről. Az évek múlásával a fizikális és a hormonális változások az alvást is befolyásolják. Az idősebb nők kevesebb időt töltenek mély alvásban és gyakrabban ébrednek fel éjjel. Az ebben a korban gyakoribbá váló ízületi gyulladás, légzészavarok, hőhullámok szintén zavarhatják az alvást. A nők alváshoz kapcsolódó érzései, aggodalmai is fontos összetevői az alvásminőségnek. A stressz, depresszió, félelem és más érzelmek befolyásolják az alvást. Az elegendő mennyiségű alvás különösen fontos a nők életében, mivel pozitívan hat a koncentrálóképességre, teljesítményre, szociális kapcsolatokra és általános jólétre. Az alábbiakban felsorolunk néhány, a nők alvását befolyásoló tényezőt.
|