Nem álom, ez valóság!

Milyen szép is lenne... Szendergés közben szépen lemennek kilói. Nos, van ilyen! Ha idegrendszere kiegyensúlyozott, egyensúlyba kerül a súlya. Az érzelmileg stabillá vált emberek 80 százalékának megváltoznak étkezési szokásai. Az érzelmi stabilitáson alapuló hatékony fogyókúra-módszer már három héten belül érezteti jótékony hatásait!

Ha nem alszik eleget, akkor idegrendszerének nincs ideje regenerálódni, ezért szabálytalanul működik. Az éhség és a jóllakottság idegközpontja az agy hipotalamusznak nevezett részében van. Ez kapja meg a test jelzéseit a szükséges energiamennyiségről és a készletekről. Ha minden jól működik, akkor a szükségleteinek megfelelően étkezik és őrzi ideális testsúlyát. A hipotalamusz azonban a stresszes, feszült, fáradt állapotban lévő idegrendszertől zavaros jelzéseket kap. Ezért ha fáradt, ideges, vagy frusztrált, akkor vagy túl sokat, vagy túl keveset eszik. Tehát a kiegyensúlyozott idegrendszer szerepe meghatározó! Ehhez elsősorban nyugodt éjszakai alvás és napközbeni pihenés, valamint egészséges, változatos táplálkozás szükséges. Így a gyorsan felszedett kilók gyorsan eltűnnek, a már régebben felszedett súlyfelesleg pedig néhány hónap alatt eltávozik.

Mennyit kell?

A nyugodt éjszakai alvás közben az idegrendszer regenerálódik. Az alvás mennyiségi és minőségi kérdés is. Számolja ki, mennyi az ideális alvásmennyisége.

Vegye figyelembe, hogy átlagosan hány órát alszik
·  hét közben
·  hétvégeken
·  nyári vakáció alatt
·  hány óra alvásra van szüksége akkor, ha teljesen kipihenten akar ébredni.

A négy számot adja össze és ossza el 4-gyel. Ennek megfelelően, a felkelés idejétől függően, meghatározhatja a lefekvés ideális idejét.

Lefekvés előtt könnyű, fehérjedús legyen a vacsorája, amely tartalmazzon alvást elősegítő aminosavakat is. A kevés zsiradék mellett lassan égő cukrot is fogyasszon, amely reggelig biztosítja a szervezet számára szükséges energiát. Az éjszakai alvás során szervezetünk annyi kalóriát éget el, amennyi megfelel egy órás úszásnak.

Pihenni kell

A fogyáshoz (a kiegyensúlyozott idegrendszerhez) nem elég az éjszakai nyugodt alvás: napközben is pihenni kell! Ennek hiányában az agy kifárad, és időnként nem megfelelően működik. A következmény: az éhségközpont hipertevékenysége, és összezavarodott étkezési szokások.
Tanítsa meg pihenni az agyát. Ez egyszerű légzési és relaxációs gyakorlatokkal történhet, akár otthon, akár a munkahelyén. Ezeket célszerű alkalmazni nassolás és uzsonnázás előtt/helyett is.

Nassolni nem kell

A fogyókúrázás során a legnagyobb kínt a nassolás utáni vágy jelenti. Amikor a testsúly még nem stabilizálódott, akkor a kis kilengések tönkretehetik a kínkeservesen megszerzett eredményeket. Ezért - akárcsak a topmodellek - csak sovány, fogyókúrás és kalóriaszegény élelmiszereket vásároljon. Csakis ezek lehetnek a hűtőszekrényében! Uzsonnára, tízóraira vigyen magával előre elkészített, light csomagokat. Mindig legyen a keze ügyében - idegesség ellen - szénsavmentes ásványvíz, alma, cukormentes rágógumi. 

Forrás: VELVET.hu