Nem érdemes átdolgozni, vagy folyton átmulatni az éjszakát. Ha valaki aludni akar, ne legyen lelkiismeret-furdalása, az alvástól ugyanis bizonyíthatóan egészségesebb, okosabb és szebb lesz.

Az alvás a kövérségre is hatással van. Tudósok szerint egész életében sportolhat, magokon és ásványvízen élhet valaki, mégis kövér marad, ugyanis már egy órával kurtább éjszakai pihenés is árthat az egészségének. A szervezet átlagosan nyolc–kilenc óra nyugalmat igényel. Ha az ember elfárad, csökken a hőmérséklete. A növeléséhez és az ébrenléthez plusz energia szükséges, ezért az agy éhségérzetet produkál.
Azért sem hasznos sokáig fennmaradni, mert kizárólag alvás közben választja ki a szervezet azt az anyagot, amely az immunrendszert irányítja, gondoskodik a vírusok és a daganatsejtek elpusztításáról. Ha nem termelődik elég, könnyebben kapunk el minden betegséget. 
Nem véletlenül nyilatkozzák az amerikai sztárok, hogy a bőr öregedése ellen semmi mást nem tesznek, csak alszanak. A szervezet számára az éjszaka valóban egy szépségkúrával ér föl. A növekedési hormon is csak akkor működik, és termel egészséges sejteket. Ha valaki keveset alszik, másnap reggel szürke és petyhüdt lesz a bőre, és előbb ráncosodik.
Eleget aludni a jobb összpontosítás érdekében is érdemes. A fáradt ember rövid távú emlékezőképessége sokkal rosszabb, elveszti humorérzékét, csökken alkotóképessége.
Érdekes, hogy csak úgy ötvenhatvan éves kortól elégszik meg a szervezet kevesebb alvással, ám ennek oka még tisztázatlan.

Forrás: 24 Óra Online 

Alvascentrum.hu megegyzése:  Az elhízás kölcsönös kapcsolatban van egyes alvászavarokkal. Ezek közül kiemelendő az alvási apnoe betegség, amelyben szenvedőknél gyakori az elhízás. Ennek két oka van, egyrészt a betegségre hajlamosít, az elsősorban nyak körül lerakódó zsírréteg, másodsorban  betegség következményeképpen elszenvedett alváshiány egyes, zsírégető hormonok termelését gátolja.