A megfelelő környezet nagyban elősegíti a kielégítő alvást. Zaj és fény rossz hatással lehetnek az alvásra és okozhatnak álmatlanságot. Ebben az esetben a forrás megszüntetése a legcélravezetőbb kezelés.

Az ideális alvás feltétele a jó minőségű ágy, ill. ágymatrac. Ahhoz, hogy a gerincoszlop éjszakai pihenése megfelelő legyen, nagyon lényeges elem a megfelelő alátámasztás. A rossz fekhely, inszomniához vezethet. A reggel fáradtan és kialvatlanul ébredő, éjszaka nyugtalanul alvó, sokat forgolódó embert nem ritkán a rossz fekhely zavarja alvásában. Különösen fontos, a nagy testméretű, nagy testsúlyú embereknek, valamint a reumatológiai betegségben szenvedőknek az optimális ágykeménység. A mozgásszervi, izületi problémáktól szenvedő betegek, a túlzottan kemény, vagy puha ágybetéten való fekvéstől az alvás alatt jelentkező fájdalominger miatt gyakran felébrednek és nem tudnak vissza aludni. Reggel fejfájással és kialvatlanul ébrednek.

Egyéb fizikai betegségek szerepe

Alvásfüggő légzészavarok, periodikus lábmozgás lehetnek olyan betegségek, amiknek tünete az inszomnia, de tulajdonképpen nem az a fő betegség. Ebben az esetben az egyéb betegséget kell felderíteni és kezelni; ez csökkenti, illetve elmulasztja az inszomniás tüneteket.